Základ preventivní péče o imunitní systém a podpora posílení imunity spočívá v těchto základních principech:
pravidelné posilování fyzické kondice (můžete cvičit i doma podle instruktážních videí)
pestrá strava bohatá na vitaminy a minerály
pravidelný a kvalitní spánek
fyzická i psychická regenerace, odpočinek
Podzim a zimní měsíce přináší období chřipek, nachlazení a jiných nepříjemností, které mohou náš imunitní systém značně poškodit a naše obranyschopnost pak prochází zatěžkávací zkouškou. Jak imunitu posílit?
Kondici můžete posilovat téměř bez velkých nároků na čas v domácím prostředí. Inspirovat se můžete zdarma na YouTube. Doporučujeme cvičební videa Skinny Girls. Stačí si doma najít volné místo a chvíli pro sebe. Cvičit můžete s vlastním tělem a není potřeba dokupovat žádné cvičební pomůcky. Cvičení můžete zakončit studenou sprchou, které navíc krom té fyzické kondice, posiluje i tu psychickou.
Základními kameny pro lepší imunitu jsou selen, zinek, vitamin C, B6 a vitamin D. Vitamin C je nejúčinnější proti virům a je skvělým antioxidantem. Vitamin B6 pak přispívá k optimální tvorbě červených krvinek. Vitamin D krom toho, že aktivuje imunitní systém, napomáhá při hubnutí. Zinek a selen zase zabraňují tvorbě volných radikálů, které v těle způsobují oslabení imunitního systému.
Co ale dělat, když je těchto důležitých látek v potravinách málo nebo je nenajdete vůbec? Nejlepší je sáhnout pro kvalitní doplňky stravy.
